Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho bà bầu:
- Cam: Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, rất quan trọng cho bà bầu vì họ cần nhiều sắt hơn bình thường.
- Dưa hấu: Dưa hấu chứa 92% nước, giúp bà bầu bổ sung nước và ngăn ngừa táo bón. Dưa hấu cũng chứa vitamin A, C và kali, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Quả mọng: Quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, có thể gây hại cho thai nhi.
- Chuối: Chuối là nguồn cung cấp kali tốt, giúp điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa chuột rút. Chuối cũng chứa vitamin B6, giúp giảm buồn nôn và nôn mửa.
- Bơ: Bơ là nguồn cung cấp axit folic dồi dào, rất quan trọng cho sự phát triển của ống thần kinh của thai nhi. Bơ cũng chứa chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Lựu: Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, có thể gây hại cho thai nhi. Lựu cũng chứa vitamin C và kali, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Kiwi: Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C, E và K dồi dào. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và vitamin K giúp đông máu. Kiwi cũng chứa chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón.
- Táo: Táo là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Táo cũng chứa vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch.
Bà bầu nên ăn nhiều loại trái cây khác nhau để có được đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nên chọn trái cây tươi, rửa sạch trước khi ăn và ăn với lượng vừa phải.
Ngoài trái cây, bà bầu cũng nên ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Uống nhiều nước cũng rất quan trọng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về chế độ ăn uống khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.