Ăn quả gì có nhiều vitamin C nhất?

Quả có nhiều vitamin C nhất là ổi.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g ổi chứa tới 237mg vitamin C, gấp 4 lần so với lượng vitamin C trong quả cam (khoảng 53mg/100g).

Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều vitamin A, kali, folate và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Tăng cường hệ miễn dịch
• Chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV
• Hỗ trợ quá trình hình thành collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi
• Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư
• Tốt cho hệ tiêu hóa

Bên cạnh ổi, một số loại trái cây khác cũng chứa nhiều vitamin C mà bạn có thể tham khảo thêm:

• Kiwi: 93mg/100g
• Cam: 53mg/100g
• Dâu tây: 59mg/100g
• Bưởi: 53mg/100g
• Ớt chuông đỏ: 95mg/100g
• Bông cải xanh: 81mg/100g
• Cà chua: 23mg/100g

Lưu ý:

• Nên ăn trái cây tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Ăn đa dạng các loại trái cây để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
• Không nên lạm dụng việc sử dụng trái cây để bổ sung vitamin C mà quên đi việc chăm sóc sức khỏe từ bên trong bằng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Bên cạnh việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về cách bổ sung vitamin C phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.