7 loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả, người gầy nên ăn mỗi ngày

Dưới đây là 7 loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả mà người gầy nên ăn mỗi ngày:

1. Chuối: Chuối là loại trái cây phổ biến, dễ kiếm và có giá thành rẻ. Một quả chuối chứa khoảng 105 calo, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như kali, vitamin B6, magie và vitamin C. Chuối cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp bạn no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

   

2. Bơ: Bơ là loại trái cây giàu chất béo và calo. Một quả bơ chứa khoảng 225 calo và 15 gam chất béo. Bơ cũng là nguồn cung cấp vitamin E, vitamin K, axit folic và kali dồi dào. Bạn có thể ăn bơ trực tiếp hoặc thêm bơ vào sinh tố, salad hoặc món ăn khác.

   

3. Dừa: Dừa là loại trái cây nhiệt đới giàu calo, chất béo và chất xơ. Một quả dừa chứa khoảng 600 calo và 15 gam chất béo. Dừa cũng là nguồn cung cấp vitamin C, kali, magie và mangan dồi dào. Bạn có thể uống nước dừa, ăn cơm dừa hoặc chế biến dừa thành các món ăn khác.

   

4. Dứa: Dứa là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt và thơm ngon. Một quả dứa chứa khoảng 100 calo và 1 gam chất béo. Dứa cũng là nguồn cung cấp vitamin C, mangan, thiamine và đồng dồi dào. Bạn có thể ăn dứa tươi, ép nước dứa hoặc chế biến dứa thành các món ăn khác.

   

5. Xoài: Xoài là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt và béo ngậy. Một quả xoài chứa khoảng 200 calo và 3 gam chất béo. Xoài cũng là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, vitamin E và kali dồi dào. Bạn có thể ăn xoài tươi, ép nước xoài hoặc chế biến xoài thành các món ăn khác.

   

6. Hồng xiêm: Hồng xiêm là loại trái cây có vị ngọt và mềm. Một quả hồng xiêm chứa khoảng 165 calo và 1 gam chất béo. Hồng xiêm cũng là nguồn cung cấp vitamin C, kali và magie dồi dào. Bạn có thể ăn hồng xiêm tươi, ép nước hồng xiêm hoặc chế biến hồng xiêm thành các món ăn khác.

   

7. Nho khô: Nho khô là loại trái cây sấy khô có hàm lượng calo cao. 100 gam nho khô chứa khoảng 260 calo và 1 gam chất béo. Nho khô cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, kali và sắt dồi dào. Bạn có thể ăn nho khô trực tiếp hoặc thêm nho khô vào sinh tố, salad hoặc món ăn khác.

   

Ngoài việc ăn các loại trái cây trên, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cân hiệu quả.

Lưu ý:

• Hiệu quả của việc tăng cân bằng trái cây có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
• Nên chọn mua trái cây tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Không nên lạm dụng việc sử dụng trái cây để tăng cân mà quên đi việc chăm sóc sức khỏe từ bên trong bằng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Bên cạnh việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về cách tăng cân phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.